10 привычек, помогающих контролировать вес

Итак, вы желаете вернуться к старому размеру брюк, но ненавидите диеты. Присоединяйтесь к нам. Вместо прописывания волшебных таблеток. предлагаем следовать простым правилам, ритуалам и выполнять особые пассы руками. Вы будете есть лучше. меньше, жечь калории целый день — даже когда проверяете электронную почту.

Ваши привычки в еде

  1. Лейте на ваши сковородки оливковое масло для жарки. Это на двадцать девять калорий маеньше, чем кусок сливочного масла. Ну разочек, что такого? Но если вы готовите десять раз в неделю… За неделю сохраняет 290 калорий (ккал, конечно же — прим. пер.)
  2. Используйте маленькие тарелки. Лучше всего синие. Маленькая тарелка обманывает ваш мозг, заявляя ему, что вы едите меньше — а исследования показывают, что синие объекты подавляют аппетит. вот почему мы не так уж много знаем синих пищевых продуктов. В неделю сбережете 500 калорий.
  3. Выпивайте стакан воды перед едой. Это инициирует комплексную метаболическую реакцию, которую диетологи зовут «заполнение желудка уменьшает количество съедаемого». На самом деле, питье воды на протяжении дня помогает потребить на девять процентов меньше калорий. В неделю это в среднем 1358 ккал.
  4. Готовьте со специями, а не с соусами. Соусы содержат тысячи калорий, до сотни в столовой ложке — а специи нет. Кроме того, острые специи и перец ускоряют ваш метаболизм, и вы станете медленнее есть, потому что во рту пожар. Съедите в неделю меньше на 500 калорий.

Ваши привычки в питье

  1. Даже не смотрите на нас, держа в руках газировку. Стакан Доктора Пеппера — 150 калорий. И что? Он не помогает вам, ничем. 1350 калорий в неделю.
  2. Вылейте сливки для кофе. Черный кофе содержит практически ноль калорий. Вылейте сиропы, сливки, даже молоко, его ведь делают для телят, которые набирают многие сотни килограммов. Сохраните 360 калорий в неделю.
  3. Считайте, что пиво — это скотч. Чем крепче, тем калорийнее. Итак, если вам срочно необходимо охладиться, выпейте светлого. Хмельное оставьте в малых дозах для праздников вроде дней рождения или досрочного освобождения (хорош юмор — прим. пер.). Сохраните 288 калорий в неделю.

Ваши привычки в работе

  1. Работайте стоя. Сидение все время делает вас жирным, портит осанку, и в конце концов медленно убивает. Наука знает, что сидение в течение часа замедляет производство жиросжигающих энзимов  на 90 процентов. Люди, которые сидят не менее половины рабочего времени, испытывают на 54 больший риск убийственного сердечного приступа. Требуйте конторку, как у Менделеева. (Следующий далее офисный юмор про эйчаров мы переводить не стали). В неделю минус 828 ккал.
  2. Не отлынивайте от работ по дому. Вы сэкономите деньги, улучшите свое обиталище и получите бесплатные упражнения вместо ругани с ремонтниками и дизайнерами. Стрижка газона съедает 449 калорий в час, уборка листьев 351, покраска стен 368 (пойти в дворники?) — в неделю 1168.

Ваши привычные прогулки

  1. Простейшей вещи, которую вы можете делать для совего тела, нетрудно обучиться. Прогулки устраняют риск диабета и повышают сексуальные и мозговые функции, и вы скорее всего способны заняться всем этим прямо сейчас. Купите шагомер и поставьте целью 10000 шагов в день. Берите на прогулку собаку. По данным университета Миссури, гуляющие с собаками двадцать минут в день скидывают четырнадцать фунтов в год. Прогулки с другими людьми не так полезны, ведь люди могут вас отговорить от продолжения прогулки, считает Ребекка Джонсон, но когда последний раз вы слышали, чтобы собака просила о чем-либо подобном? За неделю сгорает 3500 калорий.

Всего за неделю так можно отминусовать 10142 килокалории. Так-то.

Спасибо,уважаемый Jeff Vrabel (@JeffVrabel)

И вот вам еще мотивационное, в тему о неправильной жизни — но про правильное поминальное меню. Следите за собой, ибо лучше все-таки составлять это меню, чем быть поводом трапезы.

Если активно используешь биржи ссылок, надо мониторить ситуацию не только у себя, но и у коллег-вебмастеров — http://earnwm.su/index.php/topic,290.0.html, чтобы понимать, личные ошибки являются причиной провалов или это общий тренд.

Здесь для тех, кто знает толк в рентабельности строительства, продаются китайские бульдозеры. Они могут работать вдвое меньше западных и стоить вчетверо дешевле — так считалось; а как сегодня — проверьте в деле.

Понравилась заметка? Нажми на зеленую галочку!
Не нравитсяНравится (+3 итого, 3 проголосовало)
Загрузка...

Leave a Reply

Я не робот.
сделано dimoning.ru

Еще про лайфхаки в этом разделе

  • Правильное питание для сердечной мышцыПравильное питание для сердечной мышцы Есть вот такой перечень продуктов, теоретически полезных для сердечной мышцы. Он столько раз перепечатан, что я отчаялся найти оригинал, а […]
  • Рецепты удивительных салатов. Номер 5.Рецепты удивительных салатов. Номер 5. Лучше нет закуски Квашеной капустки - И подать не стыдно, И съедят - не жалко Присказка Вполне допускаю, что вы уже прониклись […]
  • Быстро пожрать. Жареный хлеб с колбасой.Быстро пожрать. Жареный хлеб с колбасой. ...Времени на готовку нет. Денег на поход в общепит тоже особо нет. Жрать хочется. На столе четверть полузасохшей буханки черного. В […]
  • Стол компьютерныйСтол компьютерный И еще немного о домашней и офисной мебели, а конкретно о компьютерных столах. Как и в кровати, где проходит треть жизни, за столом мы […]
  • Новогодняя кулинарияНовогодняя кулинария Все больше и больше народу начинают отмечать Новый Год вечерком, воздавая должное обильной и горячей пище. А дальше - фрукты, легкие […]
  • Быстро пожрать. Горячие бутерброды.Быстро пожрать. Горячие бутерброды. Сумев выдержать дополнительные пятнадцать минут, потребные для изготовления нижеописанного блюда, вы получите не сухомятку, а практически […]
  • Секреты жареного картофеляСекреты жареного картофеля Как пожарить картофель, чтобы не было мучительно больно за полтора килограмма испорченных клубней, которые вы, напрягаясь, тащили с […]